临近春节，不论是家人团圆，还是朋友欢聚，都离不开美酒佳肴，也少不了糖果零食，但稍不节制，我们的身体就会不堪重负。吃撑了、吃杂了，吃得不干净了……都易损伤脾胃，出现胃胀胃痛，泛酸等不适。南京市中医院中医专家认为，脾主运化胃主收纳，脾主升清胃主降浊，通过纳运相得、升降相因来运化饮食水谷，为人体化生气血， 营养周身，脾胃是人体“气血生化之源”“后天之本”。 脾失健运，酿生痰湿，内伤脾胃， 百病由生，因此节假日更需要养护好我们的脾胃。
这六种行为易伤脾胃
1. 肥甘厚味
比如红烧肉、油炸鸡腿、奶油蛋糕、巧克力糖果等。它们难以消化，会严重增加脾胃负担，产生大量“痰湿”，还会导致肥胖、脂肪肝及冠心病等问题。
2. 生冷寒凉
我们吃进去的食物，是依靠“脾胃阳气”来运化的。而生冷寒凉的饮食最容易损耗阳气影响脾胃运化功能，出现食欲不振、腹痛腹泻等症状。因此脾胃虚弱的婴幼儿及老年人，尽量避开生冷寒凉的食物。
3. 生气委屈
很多人都有类似的体验，一旦特别生气， 会有“气饱”的感觉，没有胃口吃不下饭;或者一旦特别伤心焦虑，就容易暴饮暴食，化悲痛为食欲。这都说明不良情绪会明显影响脾胃功能。中医认为“肝主疏泄， 调畅情志”，五行中肝属木，脾胃属土，木能克土，也就是肝的疏泄功能可以促进脾胃运化;如果生气委屈，首先伤肝， 肝气郁结就会导致脾胃升降功能失调，久而久之脾胃功能也就弱了。
4. 辛辣刺激
胃具有“喜润恶燥”的特点， 辣椒、花椒、葱姜蒜等辛辣刺激食物最伤阴液，导致脾胃阴虚。 出现口干便秘、痘痘、痔疮甚至胃出血。舌质红，舌体瘦小， 舌苔少或者无，甚至有裂纹。
5. 过度忧思
中医认为“思则气结”，思虑太多导致脾气郁结， 运化功能减退。很多人思虑过多就会没有胃口、吃不下饭，逐渐消瘦憔悴; 也有部分人压力大后依靠暴饮暴食来排解压力，结果更加损伤脾胃，导致痰湿内生出现“过劳肥”。
6. 久坐不动
所谓的“久坐伤肉”，其实伤的就是脾，因为脾主肉。如久坐不动的人， 时间一长， 就会觉得消化不良、脾胃不适，肚子开 始像吹气球一样变大，身体也往 往觉得劳累疲惫不堪，身体越来越胖， 舌体多胖大，舌苔厚腻。
调理脾胃有妙招
1. 穴位艾灸
神阙：现代人的脾胃虚弱，大都是脾阳虚，艾灸则是升阳的最好方法之一，可以通过艾灸神阙达到补益脾阳目的。对于脾胃虚寒，慢性腹泻的调理有不错的效果。
足三里：足三里是胃经上的大穴，每天艾灸十分钟，调理脾胃效果好。
中脘：饭后半小时，用指 端或掌根在中脘穴上揉按，约3—5分钟。可以有效改善胃胀 嗳气等消化不良症状。
2. 靓汤调理
●砂仁茯苓猪肚汤
食材 ：砂仁，茯苓各15克， 猪肚200克。
做法 ：以上食材清洗干净后放入砂锅中大火烧开后，小火炖2小时。
功效：化湿和胃，健脾止泻。
适应症 ：春节期间暴饮暴食或脾胃虚弱所致消化不良， 表现为胃痛、胃胀等。
●山药芡实薏米汤
食材 ：山药、芡实、炒薏苡仁、生黄芪、白术各10克， 猪排骨200克。
做法 ：把以上食材处理干净放在锅里面用大火烧开后，中火炖1.5个小时即可。
功效：益气健脾，醒胃祛湿。
适应症 ：熬夜后所引起的乏力疲劳，精神不振。 据《扬子晚报》
发刊日期：2024-02-05
