秋季养生，记住几个养生的重点，切记“3不吃、4不做、 5相伴”。
记住“3不吃”
1.不吃寒凉冰冷食物。寒 凉冰冷食物，会导致体内的阳 气不足，危害健康;会导致胃 肠不适，伤到脾胃;引发胃肠 疾病，还会导致体内湿气重。
2.不吃瓜类食物。“秋瓜 坏肚”,秋季来到后，瓜类食 物尽量少吃或者不吃，以免加 重脾胃负担，危害脾胃健康。
3.不吃生姜。老话说得好， “一年之内，秋不食姜;一日之 内，夜不食姜”。秋季来到后， 尽量少吃或不吃生姜。生姜辛 辣，秋季食用会伤害脾胃，危害健康。除了生姜， 一切辛辣 油腻食物都尽量少吃或者不吃。
谨记“4不做”
1.不熬夜。入秋后，白昼 逐渐缩短，夜晚渐长。秋季养生应顺应自然界的阴阳变化， 阴阳平衡是维持人体生命活动的基础。经常熬夜，危害健康， 消耗人体的阳气，危害五脏六腑，导致人体阴阳失衡，诱发各种疾病。在秋季，我们应该保持良好的作息习惯，早睡早起，切莫熬夜，确保每天有7一8小时的充足睡眠。
2.不贪凉。“一场秋雨一场寒”,深秋过后，温度降低， 大家一定要做好保暖，不要贪凉了。饮食上，不要吃冰凉食物。晚上睡觉前，尽量热水泡脚，缓解疲劳助睡眠的同时， 祛除体内湿气。晚上睡觉不要 开风扇空调，要盖好被子。
3.不伤感。进入秋天，人 的情绪低沉心情抑郁，容易“悲秋”“伤秋”,特别是女性朋友。 但是从身体阴阳来说，秋季不能伤感。经常情绪不高，心情郁闷，“气有余而血不足”,对健康危害极大。
4.不运动。运动是健康长 寿的一个重要因素，秋高气爽的季节，运动是适宜的养生方法。不要一直待在家里，到户 外走走，呼吸新鲜空气，促进身体新陈代谢，促进身体血液 循环，增强身体免疫能力。但是记住一点，不要剧烈运动， 运动要适合自己，循序渐进。另外运动的时候，不要太早或 者太晚。运动的时间要在30 分钟以上，效果才好。运动完 后，记得多喝水。
记得“5相伴”
1.水。秋季养生，要多喝 水。秋季天干气燥，人体经常 会出现鼻干、口干、皮肤干， 甚至因缺水出现咽喉肿痛等症 状，多喝水可以缓解这种症状。
2.吃。食疗是最好的养生 方式，通过饮食可以帮助我们 更好地调理身体，秋季吃得好， 吃得对，能够帮助我们更好地 保护身体健康。秋季饮食，多 吃一些润肺祛燥的食物，少吃 辛辣、燥热的食物，既可以贴 秋膘，还可以让身体更加健康。
3.笑。笑一笑十年少，经 常笑，心情愉悦，对身体健康 极好。研究表明，乐观主义者 通常比悲观主义者多活十年。 笑，可以抵抗压力，有助心情舒畅，少生病，健康长寿。人生短短几十年，保持心情愉快， 积极面对生活，比什么都重要。
4.友。人的一生，除了亲 人外，朋友也很重要。交到好的朋友，一辈子都是亲人。志 同道合的朋友可以给你关怀， 遇到烦心事情，享受朋友的支 持时，压力瞬间小了很多。
5.动。每天坚持科学合理 的运动对身体健康有利，还能 预防秋季的高发病。在运动的 时候要注意控制运动量，不能过度运动。做好运动前准备， 穿宽松透气、吸汗性好的衣物， 避免运动后身体出汗。适当拉 伸肢体，使关节和韧带得到充分放松。运动过程中也要及时 补水，但应少量多次饮用。
希望大家根据自己的身 体情况，合理安排，选择适合 自己的、健康的养生，把身体 管理好，快乐地度过冬天。 据《乌兰察布日报》 搜索 复制
